Monday 17 February 2020
Home      All news      Contact us      English
oslobodjenje.ba - 4 days ago

Koristi od vježbanja

Po istraživanju, vježbanje na prazan želudac moglo bi pojačati koristi za zdravlje koje nose fizičke aktivnostiBiciklisti koji su pedalirali na prazan želudac potrošili su dvostruko više masti u odnosu na one koji su prije sjedanja na bicikl popili energetski napitak poput shakea, pokazalo je britansko istraživanje. Odnosno, vježbanje na prazan želudac moglo bi pojačati koristi za zdravlje koje nose fizičke aktivnosti, prema istraživanju o vezama vremena obroka i metaboličkog zdravlja s vježbanjem, prenosi New York Times. Studija koja je obuhvatila muškarce koji žive sjedilačkim životom i umjereno su biciklirali pokazuje da učinak vježbanja na vaše zdravlje ovisi o tome jedete li i kada. Općenito svako vježbanje poboljšava vaše zdravlje. Ali, nedavno istraživanje pokazuje da različiti ljudi na slične vježbe reagiraju drukčije. Čak i kada svi obave jednake vježbe, nekima to više koristi, izgube više na težini ili uspostave veću kontrolu nad šećerom u krvi. Većina stručnjaka vjeruje da naša genetika, prehrana, fizička sprema, temperament i drugi aspekti života djeluju zajedno kako bi odredili kako naše tijelo reagira na vježbanje. Ali neki znanstvenici posumnjali su da vrijeme obroka također igra ulogu. Mišići izloženi naporu trebaju gorivo, uglavnom u obliku šećera ili masti. Izvor toga goriva može biti naš zadnji obrok kad šećeri i masti iz njega stignu u krvotok ili masno tkivo, odnosno šećeri koje je naše tijelo ranije uskladištilo. Ali, uskladištene masnoće mogu biti problem ako takvog tkiva skupimo previše. Kao rezultat toga višak masnoća može pridonijeti rezistenciji inzulina, povišenom šećeru u krvi i povećanom riziku za dijabetes tip 2 te druga metabolička stanja. Znanstvenici sa sveučilišta Bath u Engleskoj proučili su može li vrijeme obroka utjecati na to koliko se masnog tkiva sagori tokom vježbanja, što bi moglo objasniti zašto neki sagore više tokom vježbanja, a neki manje. Utvrđeno je da su oni koji su vozili bicikl na prazan želudac potrošili dvostruko više masnih zaliha od onih koji su popili kalorični napitak prije vježbanja. Svi su ispitanici potrošili otprilike istu količinu kalorija vježbajući, ali kad nisu prvo jeli, više tih kalorija bilo je iz masnog tkiva. Kod njih se uočilo i veće poboljšanje u osjetljivosti inzulina. Rezultati studije sugeriraju da se više može izvući iz vježbanja bez jačanja njegova intenziteta ili trajanja ako to činite prije doručka.

Related news

Latest News
Hashtags:   

Koristi

 | 

vježbanja

 | 
Most Popular (6 hours)

Most Popular (24 hours)

Most Popular (a week)

Sources